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Modalidades

ERGOMETRIA

 

 

 

 

 

ESTEIRA
 

A esteira é a atividade mais funcional entre os 3 equipamentos, pois é a única
que se aproxima das nossas atividades diárias (caminhar e correr).
 

Vantagens: possibilita o aumento da velocidade e inclinação, aumentando a
dificuldade de execução do exercícios e seu gasto calórico.
Contra indicado para pessoas com problemas nas articulações do joelho e
tornozelo, devido ao forte impacto. 
 

BICICLETA
 

A bicicleta é tão boa quanto a esteira para melhorar o condicionamento
cardiovascular com a diferença que não simula uma atividade realizada
diariamente pela maioria das pessoas.
 

Vantagens: É considerado um exercício de baixo impacto, indicado para
gestantes, idosos, pessoas acima do peso e com problemas de coluna. A
bicicleta permite o aumento da carga, simulando subidas que fortalecem coxas
deixando-as mais fortes e bonitas.

Contra indicado para gestantes de risco e indivíduos obesos que não se
adaptam ao selim (banco da bicicleta) não devem utilizá-la. Indivíduos que
sofrem de Síndrome Patelo-femoral (condromaláscia) não devem realizar
exercícios na bicicleta.
 

ELÍPTICO OU TRANSPORT
 

O movimento do elíptico é como se estivéssemos flutuando, esse
equipamento nao é semelhante a nenhuma atividade realizada diariamente.
 

Vantagens: são menos nocivo aos joelhos e com menos risco de lesões do
que a esteira. Assim como a esteira e a bicicleta o elíptico possui controle de
carga e intensidades.

Agora que já conhece a diferença entre eles, escolha um equipamento que
mais se enquadre em seu perfil. Fique atento se você não está nos grupos
contra indicados e evite executá-los aqueles que você não se sinta bem.

 

http://tribodocorpo.blog.com/2011/05/31/esteira-bicicleta-ou-eliptico/

 

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